Breaking News

admin

تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

4563463634 310x165 - تناسب اندام با استفاده از وزن بدن

چمباته زدن همانند دراز کردن پاها ، حرکات مشابه اینچنینی ، ورزش هایی برای پاها است .این تمرین ، تناسب اندام با ورزش کمتر است و بیشتر مناسب افرادی می باشد که زانوی آنها مشکل دارد. هدف از این تمرین تقویت همسترینگ و دیگر ماهیچه های این منطقه است و …

Read More »

استفاده از ماسک هنگام ورزش در کرونا

456456 - استفاده از ماسک هنگام ورزش در کرونا

آیا در زمان ورزش کردن باید میتوان ماسک زد؟ یکی از محققان دانشگاه هرتفورد شایر در تازه ترین تحقيقات خویش ادعا کرد استفاده از ماسک موقع ورزش میتواند احتمال مرگ را در اشخاص افزایش دهد. طبق گفته های این محقق زمانی که ورزش سنگین می کنیم، ماهیچه های ما اسید …

Read More »

در طول روز چه مقدار آب مصرف کنیم؟

در طول روز چه مقدار آب مصرف کنیم؟

حدود 60٪ بدن را آب تشکیل می دهد. شما دائم در حال از دست دادن آب بدن خود هستید ، در درجه اول از طریق ادرار و بعد از طریق عرق کردن. برای جلوگیری از کم آبی باید مقدار کافی آب بنوشید. نظرات مختلفی در مورد میزان مصرف آب مورد …

Read More »

برنامه تمرینی برای لاغری با تردمیل

برنامه تمرینی برای لاغری با تردمیل

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ولی هر بار که روی تردمیل می‌روید نمی‌توانید هیچ تغییری در سرعت و شیب‌تان به‌وجود بیاورید، حتما تا الان به این نتیجه رسیده‌اید که تردمیل نه تنها خسته‌کننده است، بلکه هیچ تأثیری در کالری سوزی هم ندارد. اما ناامید نشوید. با کمک نکات، …

Read More »

تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟

تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ بسیاری از …

Read More »

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

home sport club 01 - اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

دلایل ساختن و استفاده از باشگاه خانگی کاملا مشخص است. راحتی، شلوغ نبودن، آزادی عمل تماما منطقی و عام هستند. اگر می‌خواهید که با وجود هزینه های زیاد و زمان کمی که در روز دارید، باز هم ورزش کنید، پیشنهاد ما به شما ایجاد یک باشگاه شخصی در خانه است. …

Read More »

قبل از ورزش، قهوه را فراموش نکنید!

7657567575 - قبل از ورزش، قهوه را فراموش نکنید!

پژوهشگران به‌تازگی در یک مطالعه‌ی مروری جامع، اثرات مثبت کافئین را روی تقویت عملکرد ورزشی تأیید کرده‌اند. قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است. تقریبا نیمی از جمعیت افراد بالغ در استرالیا قهوه می‌نوشند. جدای از لذت بردن از طعم آن، علت اصلی نوشیدن قهوه این است که کافئین را …

Read More »

7 مشکل سلامتی که ورزش راه حل آن است

56856856785685 - 7 مشکل سلامتی که ورزش راه حل آن است

تا بحال به این فکر کرده‌اید که چرا بعد از ورزش حس سبکی خوشایندی دارید؟ ورزش نه فقط راه حل کاهش وزن، که کلید حل بسیاری از مشکلات و اختلالات سلامتی است که با آن‌ها روبرو می‌شویم، از کمر درد گرفته تا بی‌خوابی و استرس. وقتی بحث جلوگیری از مشکلات …

Read More »

ترفندهایی برای کالری‌ سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

cxvxcvxcv - ترفندهایی برای کالری‌ سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

پیاده‌روی، ورزشی بیش از حد ساده و راحت به نظر می رسد، اما در واقعیت این گونه نیست. تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی می تواند فواید سلامت مختلف را برای شما به ارمغان آورد. افزون بر کالری سوزی، پیاده‌روی موجب افزایش قدرت، تقویت سطوح کلسترول خوب، بهبود عملکرد قلب …

Read More »

۷ تمرین تخصصی برای داشتن بازوهای خوش فرم

fddffdgdfg - ۷ تمرین تخصصی برای داشتن بازوهای خوش فرم

بر اساس تحقیقات علمی دستگاه‌ها و ورزش‌هایی که مشخصا برای خلاص شدن از شر چربی پهلو، لاغری بازو یا چربی‌سوزی بازوها تبلیغ می‌شوند فریبی بیش نیستند! هرقدر هم که ما دلمان بخواهد، نمی‌توانیم یک نقطه از بدنمان را گیر بیاوریم و آن را به صورت موضعی لاغر کنیم. هیچ ورزشی …

Read More »