Breaking News

Tag Archives: افزایش حجم

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

dumbbell press 607x340 - ۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا هرچه نباشد داشتن کمری باریک برای بدنی کامل و هفتی شکل بسیار مهم است. در اینجا ممکن است گمان کنید که داشتن کمری بسیار باریک لازمه رسیدن به بدنی هفتی …

Read More »

۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه

Arnold Schwarzenegger wallpaper HD 0001 607x340 - ۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه

برای شروع این مقاله می‌توان اسامی برخی‌ از بدن سازان بسیار بزرگ را نام برد که عضلات سینه بسیار خوبی‌ داشته اند اما ما میدانیم که چرا شما اینجا هستید، پس یک راست به سراغ اصل مطلب میرویم. شما برای اینکه بدانید که کسانی‌ سینه‌های فوق‌العاده ای داشته اند اینجا …

Read More »

۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی

growmusclesprimer1 607x340 - ۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی

برای افزایش شدت تمرینات خود تکنیک‌های زیادی می‌باشد که میتوانید استفاده کنید. انجام سوپرست، کوتاه کردن زمان استراحت بین ست‌ها یا انجام تمرینات کلاستر یا ست‌های نردبانی‌ همگی‌ راه‌های بسیار خوبی‌ برای افزایش فشار تمرینی می‌باشد. اما تکنیک دراپ ست یک تکنیک ویژه کارامد است. در دراپ ست ها، شما …

Read More »

برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی

Muscle Mass 607x340 - برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی

افزودن عضلات خالص و با کیفیت قطعا یکی‌ از مهم‌ ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. افزایش سرعت قابل توجه متابولیسم بدن نه تنها به کالری سوزی کمک می‌کند بلکه بی‌ شک میتواند زندگی‌ ما را سالم تر و منجر به فعالیت بیشتر در طول روز شود. بدون هیچ …

Read More »

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

barbell exercises article 607x290 - تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

هنگامی که برای اولین بار گام در باشگاه نهادید، به احتمال زیاد هدفتان افزایش حجم و قدرت بوده است، انگار که هر دوی این اهداف با هم یکسان هستند. شما در مورد چگونگی‌ انجام تمرینات با وزنه برای افزایش حجم و قدرت مطالعه کردید و طبیعتا برنامه ای را نیز …

Read More »

برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰

2 4 607x340 - برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰

در اینجا قصد ندارم وقتی‌ برای توضیح اینکه چرا باید بدنسازی را شروع کنید تلف کنم. شما خواهان تغییر بدن خود هستید. از اینکه همیشه کوچک، ضعیف و بدون اعتماد به نفس بوده اید خسته شده اید. شما نیز همانند میلیون‌ها نفر دیگر در سراسر جهان خواهان رسیدن به بدن …

Read More »

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار

Military Man 607x340 - برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار

برنامه ۳۰ روزه فیتنس نظامی بسیار پر فشار تمرینات نظامی به دلیل فشار بیشتر فیزیکی‌ و ذهنی‌ بیشتر نسبت به دیگر برنامه‌های معمولی‌ شناخته شده هستند. در این تمرینات، افراد نظامی ذهن، بدن و روح خود را فراتر از محدودیت‌های بدن پرورش میدهند. به همین دلیل است که اگر از …

Read More »