افزودن عضلات خالص و با کیفیت قطعا یکی از مهم ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. افزایش سرعت قابل توجه متابولیسم بدن نه تنها به کالری سوزی کمک می‌کند بلکه بی شک میتواند زندگی ما را سالم تر و منجر به فعالیت بیشتر در طول روز شود. بدون هیچ …
Read More »
بیشترین چربی سوزی، بیشترین عضله سازی (همراه برنامه تمرینی) هنگامی که بحث چربی سوزی مطرح باشد، رژیم غذایی و تمرینات هوازی مطمئنا بسیار مهم هستند اما نوع تمرینات با وزنه شما نیز تاثیر بسیار زیادی در میزان چربی سوزی شما خواهد داشت. ۵ متغیر تمرینی در این زمینه وجود دارد …
Read More »
اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد، ضربان قلب را تغییر دهید (مانند …
Read More »
جای هیچ شکی نیست که آماده سازی در یک رقابت بدن سازی یا فیزیک مخصوصا برای بار اول، اینطور به نظر می‌رسد که کار بسیار سخت و پیچیده ای باشد. زیرا به هر حال کار‌های حیاتی بسیار زیادی لازم است تا شما بتوانید روی صحنه مسابقات بدنی کاملا تفکیک شده، …
Read More »
برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP) هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص هستید یا می‌خواهید خود را برای یک مسابقه آماده کنید و همین داشتن هدف و مشخص بودن انتهای کار میتواند انگیزه لازم را برای …
Read More »
میهن فیتنس