Breaking News

Tag Archives: برنامه ورزشی

تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟

تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت؟

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ بسیاری از …

Read More »

اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

home sport club 01 - اینگونه باشگاه خانگی خود را داشته باشید

دلایل ساختن و استفاده از باشگاه خانگی کاملا مشخص است. راحتی، شلوغ نبودن، آزادی عمل تماما منطقی و عام هستند. اگر می‌خواهید که با وجود هزینه های زیاد و زمان کمی که در روز دارید، باز هم ورزش کنید، پیشنهاد ما به شما ایجاد یک باشگاه شخصی در خانه است. …

Read More »

برنامه تمرین تناسب اندام در یک هفته

Seven Day Workout Plan - برنامه تمرین تناسب اندام در یک هفته

اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد، ضربان قلب را تغییر دهید (مانند …

Read More »

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP)

200307595 001 607x340 - برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP)

برنامه عضله سازی و متفاوت (AMRAP) هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص هستید یا می‌خواهید خود را برای یک مسابقه آماده کنید و همین داشتن هدف و مشخص بودن انتهای کار میتواند انگیزه لازم را برای …

Read More »