Breaking News

Tag Archives: عضله‌ سازی

۵ نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان

44 side effects or disadvantages of bodybuilding 607x340 - ۵ نکته طلایی برای یک افزایش قدرت واقعی متناسب با حجم عضلتتان

آیا بهتر است که ظاهری زیبا داشته باشیم یا واقعا قدرتمند باشیم؟ بسیاری از افراد به سراغ بدنسازی می آیند، زیرا که خواهان ظاهری بهتر هستند و به قصد ساختن فیزیکی‌ زیبا به جای افزایش قدرت کاربردی تمرین میکنند. اما از طرف دیگر، ورزشکاران قدرتی‌، بدون اینکه نگران ظاهر عضلات …

Read More »

۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

dumbbell press 607x340 - ۵ نکته برای ساختن بهترین عضلات سرشانه

هنگامی که تصور یک بدن هفتی شکل را دارید، ممکن است در ابتدا توجهتان به قطر کمر معطوف شود. زیرا هرچه نباشد داشتن کمری باریک برای بدنی کامل و هفتی شکل بسیار مهم است. در اینجا ممکن است گمان کنید که داشتن کمری بسیار باریک لازمه رسیدن به بدنی هفتی …

Read More »

۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه

Arnold Schwarzenegger wallpaper HD 0001 607x340 - ۱۰ حرکت برتر برای رشد عضلات سینه

برای شروع این مقاله می‌توان اسامی برخی‌ از بدن سازان بسیار بزرگ را نام برد که عضلات سینه بسیار خوبی‌ داشته اند اما ما میدانیم که چرا شما اینجا هستید، پس یک راست به سراغ اصل مطلب میرویم. شما برای اینکه بدانید که کسانی‌ سینه‌های فوق‌العاده ای داشته اند اینجا …

Read More »

۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی

growmusclesprimer1 607x340 - ۱۰ دراپ ست مکانیکی برای حداکثر عضله سازی

برای افزایش شدت تمرینات خود تکنیک‌های زیادی می‌باشد که میتوانید استفاده کنید. انجام سوپرست، کوتاه کردن زمان استراحت بین ست‌ها یا انجام تمرینات کلاستر یا ست‌های نردبانی‌ همگی‌ راه‌های بسیار خوبی‌ برای افزایش فشار تمرینی می‌باشد. اما تکنیک دراپ ست یک تکنیک ویژه کارامد است. در دراپ ست ها، شما …

Read More »

۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

0729 news female weights KL 01 607x340 - ۵ حرکتی‌ که هر بانوی قدرتمندی نیازمند انجام آنها می‌باشد

خانوم ها، زمان آن رسیده است تمرینات شیک و راحت طلبانه مخصوص زنان رها کرده، گام به میدان اصلی‌ گذاشته و به زیر هالتر بروید. زمان آن رسیده است که آن دمبل‌های پلاستیکی و فوق سبک را گوشه ای گذاشته و چیزی را بردارید که در نگاه اول بزرگی‌ آن …

Read More »

برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی

Muscle Mass 607x340 - برنامه ۶ روزه حرفه ای عضله سازی و راهنمای غذایی

افزودن عضلات خالص و با کیفیت قطعا یکی‌ از مهم‌ ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. افزایش سرعت قابل توجه متابولیسم بدن نه تنها به کالری سوزی کمک می‌کند بلکه بی‌ شک میتواند زندگی‌ ما را سالم تر و منجر به فعالیت بیشتر در طول روز شود. بدون هیچ …

Read More »

تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند

mo 1 607x340 - تحقیقات در مورد سرکه سیب و رابطه آن با کاهش وزن چه می‌گویند

اگر در تلاش برای کاهش وزن سریع تر و استفاده از ابزاری برای بهره وری در این زمینه هستید، این را درک می‌کنم. مصرف مقادیر کافی‌ کالری و درشت مغذی‌ها درست است که از اهمیت بالایی برخوردار است، اما اگر راهی‌ باشد که بتوان با آن به شکل ایمن چربی‌ …

Read More »

تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

barbell exercises article 607x290 - تفاوت اصول تمرینی در تمرینات افزایش حجم و تمرینات افزایش قدرت

هنگامی که برای اولین بار گام در باشگاه نهادید، به احتمال زیاد هدفتان افزایش حجم و قدرت بوده است، انگار که هر دوی این اهداف با هم یکسان هستند. شما در مورد چگونگی‌ انجام تمرینات با وزنه برای افزایش حجم و قدرت مطالعه کردید و طبیعتا برنامه ای را نیز …

Read More »

راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز

b44c04096e7fbc55490ddbc38683a4e9 607x340 - راهنمای کامل برای راه اندازی یک باشگاه خانگی مجهز

آیا باید اقدام به ساختن یک باشگاه خانگی کنید؟ ساختن یک باشگاه خانگی دارای مزیت‌ها و ضعف‌های مخصوص به خود از لحاظ میزان مقرون به صرفه بودن، راحتی‌ و حفظ حریم خصوصی می‌باشد. اما در ابتدا مزیت‌های آن : کار کردن در باشگاه خانگی بسیار راحت می‌باشد و میتواند رضایت …

Read More »

برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰

2 4 607x340 - برنامه همه جانبه ۳۶۵ روزه عضله سازی : از ۰ تا ۱۰۰

در اینجا قصد ندارم وقتی‌ برای توضیح اینکه چرا باید بدنسازی را شروع کنید تلف کنم. شما خواهان تغییر بدن خود هستید. از اینکه همیشه کوچک، ضعیف و بدون اعتماد به نفس بوده اید خسته شده اید. شما نیز همانند میلیون‌ها نفر دیگر در سراسر جهان خواهان رسیدن به بدن …

Read More »